月子餐怎么吃

月子餐怎么吃

　　現(xiàn)在，很多產后媽媽都非常注重產后保健工作，也就是人們常說的坐月子。產后30天至42天是各位偉大的媽媽生產后恢復身體的黃金時期，這段時間如果能夠好好地休息與調理，產婦的身體可以恢復得很好。月子里一個最重要的環(huán)節(jié)便是月子餐的合理搭配。產后媽媽身體非常的虛弱，需要通過月子餐的飲食調理來補充身體營養(yǎng)，盡快恢復元氣。那么，月子餐要怎么吃呢?我們來了解一下。

　　很多人盲目的認為，月子里就是要好好地進補，但是一味的進補反而對產婦的身體無益。月子餐的搭配一定要分階段，分個體情況，個人口味等，盡量做到平衡膳食、營養(yǎng)合理，讓產婦一邊調理一邊進補。

　　產后第一周，產婦主要是以排出腹內的惡露、廢水、廢棄及廢物為目的，此階段的月子餐搭配上應該盡量清淡，拒絕油膩。因為此階段來講，產后媽媽剛分娩身體比較虛弱，胃口相對較差，此時月子餐應以口味清淡營養(yǎng)均衡為主，還不適合進補。

　　產后第二周，產后媽媽的身體主要以收縮子宮、收縮骨盆腔為主。此階段的產后媽媽分娩時的傷口已經復原得差不多，胃口也有好轉，此時的月子餐搭配可以適當進補，主要以補血和補維生素為主。

　　產后三周和四周，此階段的產后媽媽惡露基本已經排干凈，此時正是進補和催乳的好時機，月子餐可以多搭配一些滋補的湯料，一方面可以給產后媽媽進補，另一方面湯水也有催奶的作用，此時寶寶的胃口開始比較大，媽媽的奶水要跟上寶寶的需求。

　　月子餐怎么選

　　臺灣藝人小S連生三胎后依然保持美好的身材，絲毫看不出是三個孩子的媽媽，媒體訪問都一致肯定臺灣月子中心的月子餐功不可沒。隨之，臺灣月子餐的概念逐漸被大陸大部分媽媽所接受，認為月子餐對于產后恢復有著非常重要的作用。近年來，月子餐在中國大陸的發(fā)展也是十分蓬勃的，月子中心月子餐、網購月子餐、外送月子餐等各色月子餐產品不斷在轟炸著產后媽媽，面對五花八門的月子餐選擇，產后媽媽應該怎么選呢?

　　其實，簡單點說來，月子餐就是月子期間產后媽媽的飲食調理，通過月子餐的科學合理搭配，產后媽媽可以充分的補充營養(yǎng)，恢復身體。月子餐的形式雖然多樣化，但是萬變不離其宗，月子餐的宗旨就是要針對產婦的個人恢復情況和個人體質以及家庭經濟承受能力來決定如何搭配，以盡快恢復產婦身體狀況。

　　月子餐的搭配要盡量清淡，食品種類要豐富，盡量多樣化，宜搭配高營養(yǎng)的湯水，根據(jù)季節(jié)特點和地域特點適當進補。月子餐分量不宜過多，產婦每天少食多餐，最好一天吃上5-6餐。

　　產后媽媽在選擇月子餐產品的時候，盡量根據(jù)自己家庭的具體情況，多了解相關的月子餐食譜，最好到正規(guī)的月子餐經營公司購買月子餐。如果家里老人有時間也有精力照顧產后媽媽的，最好還是在家自己做月子餐，畢竟中國的食品安全問題至今依然令人揪心，在家吃月子餐才能吃得放心。