月子餐這么吃，產婦恢復才最好！

月子餐這么吃，產婦恢復才最好！

分娩像是一場重體力勞動，消耗媽媽的體力；照顧新生兒又頗費精力。作為新手媽媽一定要通過合理的飲食來調補身體。雖然說藥補不如食補，話是不錯，可是并不代表著坐月子時就一定要整鍋整鍋地喝湯，或者每天一只老母雞或豬蹄膀往肚子里塞。月子餐也要科學的吃才行。

1、雞蛋有營養(yǎng)，但不能過量

很多在月子期間就要吃很多的雞蛋，其實，并不是多吃雞蛋就會盡快的促進自己的康復。大部分人表示月子期間每天要吃6、7個，甚至最多的還有16個的……親們，考慮過胃的感受么？確實，雞蛋的蛋白質利于吸收，維生素豐富。但雞蛋吃多了容易造成脂肪的代謝異常，增加高血脂等疾病的風險。且如果以吃雞蛋為主，其他食物吃得很少，容易導致營養(yǎng)素不均衡而影響產婦的健康。

2、忌服用人參

有的產婦產后就馬上食用人參等大補的物品，這種做法是錯誤的。人參雖然是補元氣的佳品，能夠促進血液流動，提高抵抗力。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。分娩過程中內外生殖器的血管多有損傷，而服用人參很可能會影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。所以新媽媽在分娩后的兩個星期以內，不宜再服用人參。

3、蔬菜、水果不可少

對于蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產后便秘的發(fā)生。母乳喂養(yǎng)的新手媽媽為了供應足夠的高質量乳汁，更需要提高維生素的攝取量。

4、拒絕油膩，口味要清爽

不論是哪種分娩方式，新手媽媽在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好呀。

5、主副分明，種類要多樣化

不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質起到互補的作用，提高食物的營養(yǎng)價值，對新媽媽恢復身體很有益處。