寶寶一般一天睡幾小時(shí)合適？

寶寶一般一天睡幾小時(shí)合適？

一般來(lái)說(shuō)14-16小時(shí)都是正常的。嬰兒每天需要睡十幾個(gè)小時(shí)，因?yàn)閶雰旱陌l(fā)育成長(zhǎng)很多時(shí)候是在睡眠過(guò)程中發(fā)生的。

專業(yè)兒科醫(yī)生表示：睡眠對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育、認(rèn)知功能和心理健康有重要影響，但是我國(guó)兒童睡眠障礙發(fā)生率高達(dá)27%，到底是什么影響了寶寶的優(yōu)質(zhì)睡眠？

根據(jù)美國(guó)睡眠基金會(huì)對(duì)不同月齡寶寶的睡眠時(shí)長(zhǎng)推薦可以看出，0-3月齡寶寶，每天推薦的睡眠總量是14-17小時(shí)，也有部分寶寶的睡眠時(shí)間為11-13小時(shí)或是18-19小時(shí)；4-11月齡的寶寶每天推薦的睡眠總量是12-15小時(shí)，也可以是10-11小時(shí)或是16-18小時(shí)；1-2歲的兒童每天推薦的睡眠總量為11-14小時(shí)，也可以是9-10小時(shí)或是15-16小時(shí)；3-5歲兒童的每天推薦睡眠總量為10-13小時(shí)，也可以是8-9或是14小時(shí)。

睡眠是一個(gè)動(dòng)態(tài)的生理過(guò)程，對(duì)健康、日間功能和發(fā)育的許多方面有著重要的影響。睡眠狀態(tài)由兩種特質(zhì)和功能不相同的睡眠狀態(tài)組成：非快速眼動(dòng)睡眠（Nonrapid eye movement,NREM）和快速眼動(dòng)睡眠（Rapid eye movement,REM）。

NREM睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦是處于非活躍狀態(tài)，這更傾向于大家對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)，在這個(gè)階段過(guò)程中，呼吸平穩(wěn)、心跳規(guī)律，而且較難被喚醒。同時(shí)，這個(gè)狀態(tài)中，寶寶身體會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，有助于身體的組織恢復(fù)和生長(zhǎng)。REM的睡眠狀態(tài)大致上與NREM處于相反，此時(shí)的大腦有著和清醒時(shí)類似的活躍程度，但身體是處于完全放松的狀態(tài)。這個(gè)狀態(tài)就像我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的淺睡眠，容易被喚醒。人的睡眠周期便是由NREM、REM以及睡眠周期交替時(shí)出現(xiàn)的局部短暫覺(jué)醒組成。對(duì)于成人來(lái)說(shuō)，NREM的睡眠占據(jù)約80%~85%，而寶寶的REM睡眠狀態(tài)的占據(jù)比例更多一些，如足月新生兒約占50%，3歲幼兒約占30%，青少年與成人占1/4。

這也是為什么月齡越小的寶寶夜醒次數(shù)更多、更頻繁。同時(shí)對(duì)睡眠的環(huán)境要求更高，一旦睡覺(jué)時(shí)周圍出現(xiàn)了一點(diǎn)小動(dòng)靜，寶寶就會(huì)被喚醒，但如果不去介入，寶寶能再次快速入睡。

隨著寶寶的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的成熟，寶寶的睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)發(fā)生可預(yù)計(jì)的變化，這包括總睡眠的時(shí)長(zhǎng)和REM睡眠時(shí)間的比例隨著年齡的增長(zhǎng)逐步下降。但具體到寶寶何時(shí)能睡上一整夜并沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)確的時(shí)間，因?yàn)閭€(gè)體差異非常大。

據(jù)相關(guān)研究數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，1周歲以下的孩子只有1/3能一覺(jué)睡到天明。所以如果你的寶寶無(wú)法一覺(jué)睡到天亮，也屬正常。