寶寶一般一天睡幾小時合適？

寶寶一般一天睡幾小時合適？

一般來說14-16小時都是正常的。嬰兒每天需要睡十幾個小時，因為嬰兒的發(fā)育成長很多時候是在睡眠過程中發(fā)生的。

專業(yè)兒科醫(yī)生表示：睡眠對兒童的生長發(fā)育、認(rèn)知功能和心理健康有重要影響，但是我國兒童睡眠障礙發(fā)生率高達(dá)27%，到底是什么影響了寶寶的優(yōu)質(zhì)睡眠？

根據(jù)美國睡眠基金會對不同月齡寶寶的睡眠時長推薦可以看出，0-3月齡寶寶，每天推薦的睡眠總量是14-17小時，也有部分寶寶的睡眠時間為11-13小時或是18-19小時；4-11月齡的寶寶每天推薦的睡眠總量是12-15小時，也可以是10-11小時或是16-18小時；1-2歲的兒童每天推薦的睡眠總量為11-14小時，也可以是9-10小時或是15-16小時；3-5歲兒童的每天推薦睡眠總量為10-13小時，也可以是8-9或是14小時。

睡眠是一個動態(tài)的生理過程，對健康、日間功能和發(fā)育的許多方面有著重要的影響。睡眠狀態(tài)由兩種特質(zhì)和功能不相同的睡眠狀態(tài)組成：非快速眼動睡眠（Nonrapid eye movement,NREM）和快速眼動睡眠（Rapid eye movement,REM）。

NREM睡眠狀態(tài)時，大腦是處于非活躍狀態(tài)，這更傾向于大家對睡眠的認(rèn)識，在這個階段過程中，呼吸平穩(wěn)、心跳規(guī)律，而且較難被喚醒。同時，這個狀態(tài)中，寶寶身體會分泌生長激素，有助于身體的組織恢復(fù)和生長。REM的睡眠狀態(tài)大致上與NREM處于相反，此時的大腦有著和清醒時類似的活躍程度，但身體是處于完全放松的狀態(tài)。這個狀態(tài)就像我們?nèi)粘Ｋf的淺睡眠，容易被喚醒。人的睡眠周期便是由NREM、REM以及睡眠周期交替時出現(xiàn)的局部短暫覺醒組成。對于成人來說，NREM的睡眠占據(jù)約80%~85%，而寶寶的REM睡眠狀態(tài)的占據(jù)比例更多一些，如足月新生兒約占50%，3歲幼兒約占30%，青少年與成人占1/4。

這也是為什么月齡越小的寶寶夜醒次數(shù)更多、更頻繁。同時對睡眠的環(huán)境要求更高，一旦睡覺時周圍出現(xiàn)了一點小動靜，寶寶就會被喚醒，但如果不去介入，寶寶能再次快速入睡。

隨著寶寶的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的成熟，寶寶的睡眠時長會發(fā)生可預(yù)計的變化，這包括總睡眠的時長和REM睡眠時間的比例隨著年齡的增長逐步下降。但具體到寶寶何時能睡上一整夜并沒有一個準(zhǔn)確的時間，因為個體差異非常大。

據(jù)相關(guān)研究數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，1周歲以下的孩子只有1/3能一覺睡到天明。所以如果你的寶寶無法一覺睡到天亮，也屬正常。